Die 10 besten Konzentrationstipps im Überblick

10 Konzentrationstipps für maximalen Erfolg – Für erfolgreiches Lernen, für die Bewältigung von Prüfungen und im täglichen Leben ist unsere Konzentrationsfähigkeit gefragt.

Doch wie können wir das Beste aus uns herausholen? Wir haben euch 10 hilfreiche Tipps für eine bessere Konzentration zusammengestellt.

Konzentrationstipp 1: Ernährung

Unser Kopf verbraucht ein Viertel der Energie, die wir über die Nahrung aufnehmen. Achte auf eine stetige ausreichende Versorgung mit Obst, Gemüse und Kohlenhydraten. Nüsse und das klassische Studentenfutter sind Klassiker, jedoch tatsächlich ein Geheimtipp für maximale Konzentrationsfähigkeit!

Konzentrationstipp 2: Wasser

Ebenso wichtig wie die Nährstoffe ist ausreichend Flüssigkeit für ein funktionierendes Gehirn. Für einen Erwachsenen werden durchschnittlich 1,5-2 Liter Wasser pro Tag empfohlen. Denke vor allem in längeren Prüfungen an eine Flasche Wasser, damit du auch am Ende der Prüfung noch genügend Konzentration ausschöpfen kannst!

Konzentrationstipp 3: Sport

Es ist erwiesen: Sport steigert deine Konzentration! Dabei eignen sich viele Sportarten zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Yoga, Fußball, Handball, Tischtennis und besondere Sporteinheiten zur Koordinationsfähigkeit sorgen für eine gefestigte Konzentration. Du bist ein Sportmuffel? Probiere einfach mal etwas Neues aus!

Konzentrationstipp 4: Ablenkungen

Einer der wichtigsten Konzentrationstipps: Schaffe alle Ablenkungen aus dem Weg! Lerne und arbeite ausschließlich an einem ruhigen Ort – ohne störende Einflüsse, ohne Handy und andere Störfaktoren. Über Ohrstöpsel oder spezielle Noise-Cancelling-Kopfhörer (Bsp. https://amzn.to/2KXjEth) lassen sich Geräusche optimal eindämmen.

Konzentrationstipp 5: Negative Gedanken

Negative Gedanken können unseren Kopf stark belasten und unsere Konzentration beeinträchtigen. Schreib deine negativen Gedanken und alles Belastende auf oder rede dir alles von der Seele – das befreit!

Konzentrationstipp 6: Eigenmotivation

Motivation ist das A und O für den eigenen Erfolg. Lob gehört zur Eigenmotivation und fördert die Leistungsfähigkeit ungemein. Darüber hinaus gibt es spezielle Angebote im Bereich Coaching und Lerncoaching.

Konzentrationstipp 7: Gehirn-Jogging

Puzzles, Schach, Sudoku und Co. steigern die Konzentrationsfähigkeit und lassen sich ganz einfach in die Freizeit einbinden. Zum Thema Gehirn-Jogging gibt es auch verschiedene kostenlose Apps mit leichten bis schweren Aufgaben oder andere Spiele zur Konzentrationsförderung.

Konzentrationstipp 8: Frische Luft

Regelmäßige Bewegung und Pausen an der frischen Luft stehen auf gleicher Stufe mit einer gesunden Ernährung und ausreichender Wasserversorgung. Unser Gehirn benötigt genügend Sauerstoff, um Leistungen zu bringen. Achte auch in deinem eigenen Zimmer immer auf ein geöffnetes Fenster!

Konzentrationstipp 9: Genügend Schlaf

Genügend Schlaf als wichtiger Konzentrationstipp gehört ebenso in diese Liste, wie die gesunde Ernährung und die frische Luft! Videospiele bis spät in die Nacht oder ausgiebige Clubbesuche gehören zu deinem Abendritual? Für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit solltest du auf genügend Schlaf achten – empfohlen werden zwischen 7-8 Stunden Schlaf – und morgens möglichst zu einheitlichen Zeiten aufstehen.

Konzentrationstipp 10: Wille und Fleiß

Der Wille zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit und der Wille eine Aufgabe erfolgreich zu beenden ist die Basis für eine gute Konzentration.

Versuche Gefallen an der bevorstehenden Aufgabe zu finden und hole das Beste aus dir heraus!

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